Pompki: Dzis robiłam na tempo: 50BPM(odpowiada12/1min)/77: https://youtu.be/H5frRrVDAew 70BPM/50x2: https://youtu.be/O5D9xXYrNHU https://youtu.be/NuaqRDFSaQI Chyba mam kryzys... przez chwilę nawet przeszło mi przez myśl - a po co ja sie tak męczę, zawody dopiero za pół roku, to jeszcze zdążę formę 5 razy zrobić, a nawet jak nie, to świat sie nie [...]
[...] i trochę też sie dzieliliśmy doświadczeniem miedzy sobą. Panowie podsztangiści robili co mogli, żeby wszystkich ogarnąć, ale jak piszesz.. 2 trenerów na 20 osób, gdzie wszyscy jednocześnie ćwiczą.. to faktycznie na bój mogli podejść do każdego 2-3 razy i to na szybko, a i tak sporo informacji zwrotnych dawali i ja również mam nad czym pracować.
SORY !!!! mam dwa stacki kreatynowe nitro bolon 2 i horse powder ;p JAKK MAM TO BRAĆ ????? co brac pierwsze ????? a moze dwa naraz ???? pomózcie jak najszybciej mozecie bo chcem zaczac cykl a nie wiem jak to zrobic najlepiej ;/
[...] w diecie. Może to kwestia obojętności mojego organizmu na składnik pobudzający w HP (inne wytłumaczenie nie przychodzi mi do głowy). Ponieważ zostało mi jeszcze trochę HP mam zamiar powtórzyć cykl (chociaż kompletnie nie wiem czy to ma sens). Może więc ktoś coś mi doradzi, w czym leży przyczyna mojej obojętności na HP, i czy istnieje jakiś [...]
[...] Cię z rapem oswatał? Wczesniej znany jako Marta z pigalaka Shady20 jestes piekny jak róża która z kibla sie wynurza i masz klate zapadnieta jak row tektoniczny Slimandren mam na Ciebie wy***ane czlowieku i szczam Ci w morde prosto, Idz o******* staremu gale i niech Cie stara opaluje :d hehe szczochu, ta ksywke chyba wy***ali Ci jak chrzcili [...]
[...] na siebie nie byłam. Nie wiem, po kiego zamiast robić to co umiem - zaczynam kombinować. Dodatkowo, w drugiej walce trafiłam sobie stopą w kolano rywalki przy low kicku i mam tak utłuczony staw skokowy, że praktycznie nie mogę chodzić. Załączam foto medali i mojej opuchniętej stopy, zaraz idę ją zaprzyjaźnić z icepackiem. Na najbliższy [...]
[...] żelastwo i to co moje ciało jest z nim w stanie zrobić. Nie pasuję poza tym do współczesnych standardów estetycznych - nie golę klaty, nóg, ramion - stąd też nie bardzo mam chęć i motywację, żeby robić fotki jak wyglądam bez odzienia %-). Na ten moment mam moim zdaniem solidny zapas tkanki tłuszczowej na ciężką zimę - która nie che przyjść [...]
[...] brzuch: płaski, umięśniony, bez żadnej oponki tłuszczowej itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a790533f100b4958af3f09a437f2d456.jpg i (przykładowo) taki zadek: w tym momencie niby mam wypukły, okrągły tyłek, ale jest to bardziej trzęsąca się galareta pokryta cellulitem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217b9f779711473d88a2cacab706f282.jpg To jest mój cel [...]
Wchodzę dziś znowu na formularz zgłoszeniowy, a tam 4 kategorie wagowe.... w tym do 57 kg! No krew mnie nagła zaleje }:-((( Mieszają i mieszają @@-) Dziś ważyłam 55.5kg także wystartuję w tej do 57 kg Tylko co ja mam teraz zrobić z rozkładem ? :-? Jeść do zawodów ciągle 120B 150WW i 70/60T ?
ło kutfa, ale szama :O wiesz co zrobić z taką podlejszą wołowiną "gulaszową" ? na rynku mam po 18zł/kg, na maśle już mi się znudziła. pochwal się jak wyniki ;) Pokrój drobno-bardzo skrop octem jabłkowy chili pieprzem smaż tak do 3 minut i tyle żadnej filozofii...};-) Chodź taką gulaszową zmielił bym i poddusił z warzywami lub kulki zrobić i [...]
Hmm, czyli mam rozumieć że FBW mogę spokojnie kończyć. Co do pompek na poręczach, tutaj jest problem. Za każdym razem gdy próbuje zrobić taką pompkę to mocny skurcz łapie mnie w dolnej, środkowej części klatki i lipa, przez to ledwo co jedno powtórzenie robię. I hack przysiady i wykroki wiem jak robić, tylko co to jest ten żuraw? Unoszenie tułowia [...]
[...] opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic sie za jakes 4-6 dni), dlatego pomiary odkladam na ,, za dwa tygodnie''. I tutaj moje pytanie. Czy robie cos zle czy moze mam wygorowane oczekiwania co do efektow treningow. Wydaje mi sie ze nie ma zadnej roznicy. Moze jem za duzo? a moze trening jest do kitu? Wrzuce zdjecia i pomiary za pare [...]
Dzisiaj jest rowno miesiac odkad ,,nauczylam sie,, siadow :-) trening z Donajem zdzialal cuda. Przestalam trenowac dwojki, robie tylko poslad i powiem ze w ten miesiac dolozylam 25 kg na sztange :-) jeszcze w kwietniu nie moglam wstac z 30kg w back squat :-) ( we froncie robilam 48-50 :-O ). A dzisiaj lekko poszlo z 55kg 5x5 ( robilam tempo 4s i [...]
[...] że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może dzięki temu szybciej sadło zejdzie ;) Jeszcze mam pytanie co do ćwiczenia D. Wykonuje je szybko i nie wiem czy nie za szybko. Może powinienem wykonywać je wolniej dzięki czemu zrobię mniej powtórzeń ale bardziej wymęczę [...]
[...] że jakbym w E1 robił 2 min przerwy przy zmianie nogi to bym nie miał takich problemów. Ale wolę porządnie się wypocić. Może dzięki temu szybciej sadło zejdzie ;) Jeszcze mam pytanie co do ćwiczenia D. Wykonuje je szybko i nie wiem czy nie za szybko. Może powinienem wykonywać je wolniej dzięki czemu zrobię mniej powtórzeń ale bardziej wymęczę [...]
Teraz zostawię tak jak jest. Do piątku mam inny cel :D Zrobię obwód i zobaczymy co wyjdzie z mojego C. Zastanawiam się czy w środę nie zrobić treningu na 70% i w piątek pocisnąć na maxa. Większe prawdopodobieństwo, że pęknie 30 powtórzeń. Ale znając mnie przy ok 24 powtórzeniach nie będę umiał się zatrzymać }:-(
Ja właśnie znowu zacząłem Lafay ;-D jestem na tym poziomie co Ty na początku. Nawet wymiary się prawie zgadzają, hehe. Jakbyś miał ochotę to wrzuć zdjęcia sylwetki ;-). Tylko, że jak zawsze mam ambitny plan po 5 poziomie zrobić parę obwodów ale na razie jestem na 1c. Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-05-25 21:04:53
Siemka. Znowu Wam pomarudzę. Zrobiłem drugi trening na siłowni i nie pykło. Kuzwa wolę Lafaya. Ale mam pewien pomysł na eksperyment. Zrobić jeden poziom np 7 Lafaya z ciężarem. Zostawić dipsy plus kilka kg, drążek, a resztę ćwiczeń takie jak pompki zamienić na hantle i sztangę. Tylko nie wiem czy taki plan by się sprawdził. Nie wiem też czy ilość [...]
Siemka. Znowu Wam pomarudzę. Zrobiłem drugi trening na siłowni i nie pykło. Kuzwa wolę Lafaya. Ale mam pewien pomysł na eksperyment. Zrobić jeden poziom np 7 Lafaya z ciężarem. Zostawić dipsy plus kilka kg, drążek, a resztę ćwiczeń takie jak pompki zamienić na hantle i sztangę. Tylko nie wiem czy taki plan by się sprawdził. Nie wiem też czy ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co teraz byś chciała robić ?:) Mam kilka pomysłów na siebie , ale obecnie najbardziej marzy mi się bycie kosmetyczką( oprócz aktualnego zawodu)-więc muszę zrobić kurs zawodowy i otwierać jakieś Studio Bjuti Artist %-) %-)